Mẹo giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà

Mỡ đùi luôn làm bạn không thoải mái hoặc rất tự  ti khi diện những chiếc đầm ôm bó sát. Điều này làm cho các cô nàng chán nản và mong muốn có những đôi chân thon dài sexy đối với họ dường như chỉ là một giấc mơ. Đừng lo lắng mẹo giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà sẽ giúp bạn biến ước mơ đó thành hiện thực

Sử dụng tinh bột vừa đủ

Kết quả hình ảnh cho Sử dụng thức ăn tinh bột vừa đủ

  • Đối với giảm cân việc đầu tiên bạn gái cần nghĩ đến đó là hạn chế tinh bột trong thực đơn hằng ngày của mình
  • Nếu chưa quen khi phải hạn chế tinh bột xuống mức thấp nhất bạn có thể ăn ít dần mỗi ngày hoặc thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng gạo lức, bột mì nguyên cám
  • Bổ sung thêm các loại hoa quả có nhiều vitamin C như cam, bưởi,… chúng sẽ hỗ trợ tích trong quá trình mang đến cho cho bạn gái đôi chân thon gọn cực kì hiệu quả và nhanh chóng
  • Xây dựng và thực hiện chế độ ăn uống hợp lí đúng cách giúp bạn giảm lượng mỡ ở đùi chỉ trong thời gian ngắn

Nạp đủ lượng Protein cần thiết

Kết quả hình ảnh cho Nạp đủ lượng Protein cần thiết 

  • Mặc dù cần phải hạn chế tinh bột trong quá trinh giảm thiểu lượng mỡ tích tụ ở đùi nhưng không đồng nghĩa với việc bạn phải giảm cả lượng protein có trong mỗi bữa ăn hằng ngày.
  • Theo thống kê của trung tâm sức khỏe thế giới thì hàm lượng protein trung bình trong cơ thể người phụ nữ từ 18 – 60 tuổi là 46g/ngày. Đây chỉ là một lượng trung bình nhất định nên tùy vào trọng lượng cũng như nhu cầu của cơ thể mà cần phải nạp đủ lượng protein cần thiết

Luyện tập thể dục thể thao

Kết quả hình ảnh cho Luyện tập thể dục thể thao

  • Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp, hãy tận dụng những môn thể thao đơn giản dưới đây để giảm mỡ đùi: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội … bạn dễ dàng tập luyện ở mọi lúc mọi nơi, vừa giúp thư thái tinh thần, vừa giúp tan mỡ, làm đôi chân thon gọn, săn chắc hơn nhiều.
  • Nên thường xuyên luyện tập mỗi ngày để sở hữu cặp đùi nhỏ, chân dài và vóc dáng chuẩn nhé

Có thể bạn quan tâm: Các món cần tránh trong quá trình giảm cân

Sử dụng nước chanh hằng ngày

Kết quả hình ảnh cho Sử dụng nước chanh hằng ngày

  • Chanh chứa nhiều vitamin C và 5% axit citric vừa giúp giải nhiệt, vừa giúp giảm cân, kích thích đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm lượng đường hấp thu vào trong cơ thể.
  • Chỉ cần pha một chút mật ong và chanh để làm nước uống thay cho nước lọc. Thức uống này vừa giúp giải khát, vừa giảm cân, giảm mỡ không chỉ cho đùi mà toàn bộ cơ thể rất hiệu quả.
  • Hãy uống loại nước này vào mỗi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Chỉ cần chăm chỉ áp dụng cách này, trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy tiến triển rõ rệt.

Một vài công thức khác

Kết quả hình ảnh cho giảm cân bằng muối

  • Chườm muối: Thực hiện với công thức rang muối nóng cho vào miếng vải dày, chườm lên các vùng muốn giảm béo.Đặc biệt, nên thể kết hợp rang muối cùng gừng hoặc ngải cứu, tăng cường thêm hiệu quả như:
  • Xông hơi bằng nước muối: Xông hơi bằng muối giúp giảm béo, giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng mông, đùi, bắp tay bắp chân, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn….Chỉ cần hòa muối với 1 nồi nước nóng, trùm mền kín quanh người để xông hơi toàn bộ cơ thể.

Từ khóa:

  • Cách giảm mỡ đùi hiệu quả
  • Công thức giảm mỡ đùi trong 1 tuần
  • Bai tap giup giam mo dui
  • Làm thế nào để giảm mỡ bắp chân

 

Gửi phản hồi